Search
Управление стрессом и хороший сон в море (Английский)
Aims to help seafarers understand stress and offers practical strategies to cope effectively.
Моряки сталкиваются с уникальными проблемами, характерными для некоторых других профессий - длительное пребывание вне дома, проживание и работа в одном месте, неблагоприятные погодные условия и даже риск пиратства. Длительный стресс и усталость могут иметь негативные долгосрочные последствия для нашего здоровья, поэтому важно знать, как распознавать их и управлять ими.
Это руководство по самопомощи призвано помочь вам понять стресс и его последствия и предлагает практические стратегии, позволяющие распознать стресс и эффективно справиться с ним. Руководство также дает советы о том, как справиться с усталостью в море и получить максимум ото сна. Управление такими факторами, как график работы и число членов экипажа на борту, может быть вне зоны вашего контроля. Однако, используя советы данного руководства, вы можете сократить риск хронической усталости и улучшить свой сон.
Хорошее психическое здоровье
- Шаги к улучшению психического здоровья
- Психологическое благополучие в море
- Управление стрессом и хороший сон в море (Английский)
- Хорошее психическое здоровье (инфографические материалы) - Шаги к улучшению психического здоровья
- Хорошее психическое здоровье (инфографические материалы) – Улучшите свое самочувствие (Английский)
- Аудио-упражнение на релаксацию (Английский)
- Постер - Первая психологическая помощь (на английском)
- Connecting Crew
- Mentally Healthy Ships
