Search
// The Seafarers' Health Information Programme
إدارة الإجهاد والنوم جيدا في البحر(الإنجليزية)
Aims to help seafarers understand stress and offers practical strategies to cope effectively.
يواجه البحارة تحديات فريدة مثل عدد قليل من المهن الأخرى - فترات طويلة بعيداً عن المنزل ، ويعيشون ويعملون في نفس المكان ، والطقس السيئ وحتى خطر القرصنة.قد يكون للإجهاد والتعب على المدى الطويل آثار سلبية طويلة المدى على صحتنا ، لذلك من المهم معرفة كيفية التعرف عليه وإدارته.
تم تصميم دليل المساعدة الذاتية هذا لمساعدتك على فهم الإجهاد وآثاره ، ويوفر استراتيجيات عملية لتحديد الإجهاد والتعامل بفعالية. كما يقدم المشورة حول كيفية إدارة التعب في البحر والاستفادة القصوى من نومك.قد تكون بعض العوامل ، مثل عمل المناوبة وأرقام الطاقم ، خارجة عن السيطرة إلى حد كبير ، ولكن يمكنك استخدام النصائح في هذا الدليل لتقليل خطر التعب والعناية بنومك.
The Seafarers' Health Information Programme
صحة نفسية جيدة
- خطوات الصحة العقلية الإيجابية
- الرفاهية النفسية في البحر
- إدارة الإجهاد والنوم جيدا في البحر(الإنجليزية)
- رسوم بيانية جيدة للصحة العقلية - خطوات نحو الصحة النفسية الإيجابية (الإنجليزية)
- رسوم بيانية جيدة للصحة العقلية - عزز صحتك (الإنجليزية)
- تمرين استرخاء الصوت (الإنجليزية)
- ملصق - الإسعافات الأولية النفسية (إنجليزي)
- Connecting Crew
- Mentally Healthy Ships
