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// The Seafarers' Health Information Programme

在船压力管理与睡眠(语言英语)

Aims to help seafarers understand stress and offers practical strategies to cope effectively.

海员们需要面对有别于其他行业的独特挑战,如 - 长时间离家,在狭小的空间里生活和工作,恶劣天气甚至还有遇到海盗的风险。 长时间的压力和疲劳会对我们的健康产生负面影响,因此海员们更需要了解这些负面影响并采取积极应对措施。

本自助指南旨在帮助您了解压力及其带来的影响,并提供识别压力和有效应对压力的技巧。 自助指南还为您提供了应对疲劳以及提高睡眠质量的建议。 船舶换员和船上轮班制度的制定等可能在您的可控范围之外,但您可以采用本指南中的建议来降低疲劳的风险并获得良好的睡眠,以保持身心健康。

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