Search
Ensayo Ukol sa Pagkalma
Calm the body and mind in times of stress with relaxation and controlled breathing.
Pinagsama ng aming bagong audio relaxation exercise ang muscle relaxation at controlled breathing technique. Ang magkasabay na paggamit ng mga ito ay tumutulong sa iyong isipan na iugnay ang relaxation sa kontroladong paghinga. Ibig sabihin, kung kailangan mong magrelaks nang madalian, maaari kang huminga nang mabagal at malalim mula sa iyong mga baga, habang pinapaalalahanan ang iyong sarili na magrelaks at alisin ang tensyon mula sa iyong mga kalamnan. Tulad ng anumang bagong kasanayan, kailangang maglaan ng oras upang matutong magrelaks.
Magsanay isang beses kada araw, sa loob ng 10 araw hanggang 2 linggo, upang makuha ang kabuuang benepisyo ng pamamaraang ito. Ang pagsasanay na ito ay tumatagal ng 15 minuto.
Maayos na kalusugang pangkaisipan
- Mga Hakbang tungo sa Positibong Mental Health
- Psychological Wellbeing (Sikolohikal na Kagalingan) sa Dagat
- Pangangasiwa sa Tensiyon at Mahimbing na Tulog sa Dagat (inilathala sa English)
- Larawang pang-impormasyon ng Mabuting Kalusugan ng Kaisipan - Mga Hakbang tungo sa Positibong Mental Health (inilathala sa English)
- Larawang pang-impormasyon ng Mabuting Kalusugan ng Kaisipan - Palakasin ang Kalagayan (inilathala sa English)
- Ensayo Ukol sa Pagkalma
- Poster - Psychological First Aid (English)
- Connecting Crew
- Mentally Healthy Ships
