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Maneja positivamente el estrés y el sueño (Inglés)
Aims to help seafarers understand stress and offers practical strategies to cope effectively.
Los marinos se exponen a desafíos únicos que solo algunas pocas profesiones tienen que enfrentar: largos períodos fuera de casa, vivir y trabajar en el mismo lugar, clima adverso e incluso riesgo de piratería. El estrés y la fatiga prolongados pueden tener efectos negativos a largo plazo en nuestra salud, por lo que es importante saber cómo reconocerlos y manejarlos.
Esta auto-guía tiene como objetivo ayudarte a comprender el estrés y sus efectos, y ofrece estrategias prácticas para reconocerlo y sobrellevarlo de manera efectiva. También proporciona recomendaciones sobre cómo controlar la fatiga en el mar y maximizar tus horas de sueño. Factores como los turnos de trabajo y el número de marinos a bordo pueden estar fuera de tu control, pero puedes hacer uso de los consejos de esta guía para reducir el riesgo de fatiga y preservar tus horas de descanso.
Cómo mantener una Buena Salud Mental
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- Bienestar Psicológico en el Mar
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